10 conselhos para buscar motivação se você estiver desanimado

Se alguma vez você teve em mente uma ideia brilhante que gostaria de realizar mas não conseguiu completar porque perdeu a motivação no caminho, este artigo é para você. Nós contamos como encontrar a motivação se você não tem ânimo para fazer nada.

O que é a motivação?

A motivação é a força que impulsiona você para resolver tarefas, começar novos projetos, mudar seus hábitos e alcançar suas metas. É uma das soft skills que o departamento de recursos humanos leva em conta ao contratar um novo empregado. A capacidade de cumprir com o que foi planejado apesar das dificuldades e conseguir bons resultados é algo que as empresas valorizam.

Tipos de motivação

Existem dois tipos de motivação:

• Intrínseca: é aquela que nasce do interior e não depende de nenhum estímulo externo. Em outras palavras, é o que você quer fazer. Os resultados desta motivação são pessoais, por exemplo: amor próprio, independência, confiança, etc.
• Extrínseca: é aquela que ajuda você a tomar decisões para conseguir um estímulo de fora; é o que você deve fazer. No ambiente laboral, por exemplo, o resultado do seu esforço pode ser um aumento de salário e, no pessoal, o respeito de outra pessoa.

Conselhos de motivação

80% das pessoas não colocam metas, e 70% daquelas que colocam não conseguem cumpri- las, deixando-as no meio do caminho. Um dos fatores do por que isso acontece é a falta de motivação.

Preparamos 10 conselhos para você se manter motivado em todo o caminho rumo ao êxito.

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Tenha o objetivo claro

É como dirigir um carro: se você não conhece a direção exata, nunca vai chegar ao seu destino. Os objetivos concretos ajudam você a definir as medidas que deve tomar para alcançá-los. Dessa maneira, o objetivo de encontrar um trabalho melhor carece de informação precisa, enquanto o de encontrar um trabalho de TI online é mais específico e permite a você começar a busca dentro de um campo relevante de profissões.

Divida o seu objetivo em pequenos passos

Ao focar na sua meta, você tem que dividi-la em etapas e colocá-las em ordem. Tente fazer com que o seu planejamento esteja detalhado, mas leve em conta que durante o processo podem aparecer tarefas imprevistas. Por exemplo, se quiser trabalhar online, faça uma lista de profissões online, escolha duas ou três que interessem a você, investigue quais conhecimentos você deve ter para ocupar essa posição, etc.

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A propósito, se você está considerando mudar de trabalho ou de setor, na EBAC existem cursos online em várias áreas como design, programação, marketing e games. Os cursos têm diferentes durações e você pode combinar os estudos com seu trabalho atual para avançar rumo à sua meta. Além do mais, pode participar de webinars gratuitos para conhecer a escola, os professores e se familiarizar com a área que mais interessa para você.

Marque o seu progresso

Quando você está tentando atingir uma meta, é importante saber em qual etapa está, quanto ainda falta para realizá-la e quais avanços obteve. O ideal seria criar um gráfico em que visualize as suas conquistas. Você também pode fazer infográficos para colocar os resultados de suas atividades e as conclusões. Ver que você está progredindo motiva muito.

Premie-se por suas conquistas

Considere algum tipo de recompensa para celebrar os seus avanços. O caminho rumo ao seu objetivo requer trabalho duro e concentração, porque pode ser longo e difícil. Pequenos prêmios por suas conquistas vão manter você em um bom estado de ânimo e acalmar a ansiedade enquanto você está esperando o resultado final.

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Procure pessoas que compartilhem dos seus interesses

Se você decidiu mudar de trabalho, procure blogs ou fóruns onde as pessoas compartilham suas experiências. Dessa maneira, você vai encontrar histórias inspiradoras, novas ideias e conselhos práticos.

Visualize o resultado

Uma das técnicas psicológicas que ajudam a manter a motivação é a visualização. Para aplicá-la, você não precisa de conhecimentos prévios, nem de preparações especiais: pode praticar em qualquer lugar e pode durar o tempo que tiver disponível.

Sente-se com conforto, feche os olhos e imagine que já alcançou a sua meta: onde você está e o que está fazendo? Quais pessoas cercam você? Como você se sente? Evoque imagens detalhadas em sua mente e note o que mais anima você nesse estado. A visualização ajuda a recordar qual resultado você quer obter e por que você começou a introduzir mudanças em sua vida.

Faça uma lista de razões

Se você for cético e duvidar da eficiência da visualização, esta ferramenta vai servir melhor: crie uma lista de razões pelas quais importa atingir o objetivo. Por exemplo, “se eu começar a trabalhar online, vou economizar tempo e dinheiro na volta do escritório, viajar enquanto trabalho, ficar mais tempo com minha família, organizar a minha rotina diária incluindo outras atividades”.

Desenvolva as suas habilidades

Assuma as dificuldades que você encontrar no caminho rumo ao seu objetivo não como obstáculos, porém como oportunidades de aprender algo novo. O desenvolvimento pessoal é uma das ferramentas mais poderosas para evitar o estancamento e a perda de motivação. Trabalhe em sua autorreflexão e inteligência emocional, já que são soft skills que não apenas vão ajudar você a chegar à sua meta, mas também são apreciadas no mercado de trabalho.

Cuide da sua saúde

Não se esqueça do equilíbrio entre o trabalho e o descanso. Tentando completar tarefas a tempo, conseguir melhores resultados e novos conhecimentos, você gasta muita energia, portanto não se negue a recuperá-la. O cansaço constante afeta a saúde tanto física quanto mental, e quando você não se sente bem, é complicado se manter motivado. Algumas recomendações para cuidar da saúde são:

• ter um bom descanso;
• fazer exercícios;
• ter uma alimentação saudável;
• ter hobbies fora da sua área profissional;
• meditar e usar técnicas de relaxamento.

Busque novas inspirações

Os livros de psicologia e autoajuda podem oferecer tanto inspiração quanto conselhos práticos para continuar sendo produtivo, motivado e eficaz em sua vida pessoal e profissional. Aqui deixamos alguns dos livros mais populares sobre este tema:

1. “Hábitos atômicos” de James Clear. Conta sobre ações diárias simples que ajudam a mudar a vida.
2. “O poder dos hábitos: Por que fazemos o que fazemos na vida e os negócios” de Charles Duhigg. Permite entender como funcionam nossos hábitos para poder mudá- los.
3. “Os 7 Hábitos das pessoas altamente efetivas” de Stephen R. Covey. É recomendável para as pessoas que se sentem estagnadas em seus hábitos.

E se você não for amante da literatura, nos vídeos da conferência TED participam profissionais que explicam a problemática atual; por exemplo, o professor de psicologia Scott Gellar conta sobre a motivação em sua conversa “The psychology of self-motivation”.

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Aprenda a se motivar

Na EBAC reconhecemos a importância de visualizar a meta e manter a motivação ao longo dos estudos. Desenhamos nossos cursos de tal maneira para que eles deem aos alunos todas as ferramentas necessárias para que consigam os melhores resultados e os apoiamos oferecendo feedbacks personalizados em todo o processo de aprendizagem. Muitos de nossos estudantes já mudaram suas vidas e conseguiram trabalhos bem remunerados. Ouse começar o caminho rumo ao seu melhor futuro e inscreva-se no curso que vai multiplicar as suas oportunidades.